民间有句话说：冬季进补、来年打虎。到了冬上帝封藏，也即是在冬天要把能量和养分紧紧封藏在体内，是以，到了冬天，要预防养好脾胃。

脾胃被称为“后天之本”，主要运化水谷，化不悦血，非论你每天吃什么或者补什么，吃进形体的食品皆要依靠脾胃来运化，匡助养分物资消化继承。脾胃腐败的东说念主就不成平淡消化继承，是以，冬天养生重在养护脾胃。

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冬天养脾胃，不错安妥多吃以下4种食品：

①红薯——红薯的滋味香甜软糯，频繁吃可能为形体提供能量，红薯中还有无边养分元素，比如粗纤维、碳水化合物、脂肪、卵白质，还有胡萝卜、钙、铁、磷等，安妥吃红薯可匡助肠胃蠕动，欺压肠说念继承脂肪和胆固醇。红薯不错蒸着吃，也不错煮着吃。

②鸡肉——鸡肉含有无边优质卵白质，频繁吃鸡肉有益消化，增强膂力，因为它的养分因素丰富，养分价值高，好多东说念主在形体腐败时煮碗鸡汤补益形体。

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诚然，带皮的肌肉内部有无边油脂，吃太多带皮的鸡肉，容易使脂肪在体内堆积，导致痴肥，升高血脂水平。是以，心爱吃鸡肉的东说念主不错接收无皮的鸡腿肉，卵白质含量高，口感也很好，每天不错吃一个。

③莲藕——频繁外传荷莲孤独孤身一人宝，养分价值高，温养脾胃还不燥，关于脾胃不悠然的东说念主，莲藕就缅怀常合适的一种食品。

莲藕不错清炒，不错炖汤，不外莲藕作念菜吃，很少有东说念主大略每天坚握吃，是以，将莲藕加工成藕粉。

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懂生存、懂养生的东说念主皆知说念，莲藕是一种养东说念主的好东西，古语也有说“须眉三日不离韭，女子三日不休藕”，不错看出来莲藕关于女性来说是很友好的。莲藕制作成藕粉用温水冲泡着喝，容易消化，成心于继承，还能健养脾胃。

冲泡藕粉时，先用冷开水调稀，再用刚烧开的热水搅动均匀，然后适量加入蜂蜜，将藕粉调成糊状。藕粉不错作为早餐、午后小食来食用。

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④白菜

到了冬天，白菜无边上市，而况白菜的价钱低廉，就算每餐皆将白菜端上餐桌，也不会有东说念主舍不得。冬天频繁吃白菜，可补充东说念主体所需要的维生素、纤维素，还能为机体补充无边水分，促进肠胃蠕动，实时排出体内毒素与垃圾，在一定进度上减慢苍老的速率。

冬天养护脾胃，除了不错诈欺以上4种食品除外，平时还要预防形体御寒。

冬天天气凉爽，气温很低，在这个季节，东说念主体容易受到湿寒之气的侵袭，是以要作念好御寒职责，相当是腹部御寒，因为腹部受到寒凉，脾胃就容易出现疾病。要是自身脾胃就腐败的东说念主，胃部御寒要作念好，出门业绩不错多穿件穿戴，多喝温开水，以免腹部着凉，加剧胃病的症状。

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